📘 Sobre o Curso

Nossa planilha foi pensada para você que já corre e busca um novo recorde pessoal ou pódio em alguma competição importante. São 12 semanas específicas para 5k, com períodos de recuperação, polimento e pré-prova, incluindo no mínimo 3 treinos obrigatórios e indo até 6, para quem tem mais disponibilid...